6/22 レッスンほうこく

野間レッスン in イオンタウン防府 第5回目　レッスンほうこく

今回のレッスンまとめ
パワーヨガ35　ダウンドッグ、プランクのアレンジムーブの修正
・ダウンドッグ　個人別ワンランクアップ調整
→上半身の使い方　肩周りと前鋸筋周り。下半身の使い方　腸腰筋を使うこと及び使っているときの感覚を覚える
・プランクアレンジムーブ
→上半身の固定、両肩と両腰骨を結ぶ四角形を崩さないようにしながら、足を展開すること

今回は強い負荷の中で自分と向き合うこと。肉体を使ったときに生まれる辛さや重たさ、痛さや熱さに思いっきり正面から向き合ってみること。感覚の制御、プラティヤハーラにもつながることをテーマに実施。
逃げたくなる身体の感覚と真正面からどうどうと向き合ってみると、それが入口になって自分の精神とも向き合い始める。限界を決めるのは自分、限界なんてない、という句がある。
負荷の強いポーズや動作のその瞬間にある筋肉が稼働していて熱を帯びたり、震えたり、重たくなっていったりする感覚は、ただ筋肉の感覚、それを「辛い」「疲れた」「限界」「やめたい」「無理」に変換するのはその先にある自分の心や脳内。
ただただ、そのまま筋肉が稼働している感覚に留める練習。「熱」「震えている」「重たい」
それ以上でもなく、以下でもない。

日常生活に転用した時に、事実を感情に変えるかどうかは、ここで自分で決めて良い。
何が起ころうが、それはひとつの現象。それをどう自分が感情作るかはまた別の話。