10月24日実施のレッスンほうこくです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
今回のレッスンテーマは前回に続き
「バックトゥチャトランガ」。
腕を曲げて、胸を床に近づける
このシンプルな動作の中にある、ワンポイントを伝えてさせていただきました。
腕を曲げる、という部分よりも、むしろ胸の動きとそれを作り出す爪先の蹴り出し。
背伸びをする時のように爪先(指の先まで)ぐっと床に突き刺し
その力を利用して、伸び上がるように胸を斜め上に突き出す
そうして自然と斜め前に床に近づいていく胸を作りながら
肘の角度が90度になるところまで体を導いていく
まずは、この感覚を掴んでいただくこと。
宿題にさせていただきましたアイソレーション(胸の動き、首の動きなど)でその部位のみを動かすことを通して、より一層チャトランガのこの感覚も掴んでいただきやすくなることでしょうし、他のポーズでの新しい発見につながることだと思います。
前半は前回に引き続きHIITも行いました。
お伝えした通り、高強度な動きをすることで、心拍数や体力向上、リフレッシュ効果なども期待できます。適度な疲労感を感じさせることで安眠効果を得られやすくもなります。
何よりみなさんの楽しそうな笑顔が最高でした！
できるできないよりも楽しむことが大事✨
次回防府レッスンは
11月21日 19:00〜20:00
を予定しております。
初めての方もお久しぶりの方も大歓迎です！
そして12月には恒例の108回太陽礼拝も開催予定です。
そちらに向けてぜひ来月のご参加お待ちしています😌
改めて、今回のレッスンへのご参加、ありがとうございました！
