野間レッスン in イオンタウン防府 のレッスン報告です。
第三回目です。
今回のレッスンまとめ
パワーヨガ35でベースになるメインルーティンをフルで行いました。
今回の修正点
・ロールアップ
→起き上がってくるときの脱力状態の維持と、背骨(その周辺の)ひとつひとつへの意識
・サイドプランク
→力が入る場所の確認とねじれの修正
・サイドプランクからワイルドシング
→体を回転させることの練習
今回で一旦、パワーヨガ35での太陽礼拝はフルとなりました。
脱力を維持する場所と力を加える場所と、それぞれで両方を意識しつづけることができれば、身体操作も集中もより一層深まります。
身体を理解することで、不思議と精神性の理解にもつながるのがヨガ。
ついつい力んでしまう場所は緊張やストレスの集まる場所。
意識して緩めることができたら、緊張感のあるシーン、ストレスフルな状況下での精神のコントロールにつながる。
特にロールアップは、ぜひ日常の中で取り入れてほしい脱力と力みとが共存する動きです。
