野間レッスンin防府 第4回目のレッスン報告です。
今回のレッスンまとめ
パワーヨガ35 太陽礼拝、足を開く動きのあるポースの修正
・ハイランジ 足幅の決め方と腰骨の位置
→足幅は後ろ足の指を折り曲げた真上に足首/かかとが来る場所、前の足はその状態で膝を90度に保てるぎりぎりの場所。腰(骨)の左右の高さを揃える、前後の位置を揃える。
・ウォーリアー2
→足幅はあえて広くとる。膝を曲げるではなく腰を落とすことで膝90度作る。開く動作、背面から引っ張られる感覚を作り出す。その時に使われる筋肉の部位を知る
ひとくちに足を開くという動作をとっても、左右と前後では全く別の動作
頭で理解して、身体で覚え込む。この作業の繰り返し。
来る日の来る日も少しずつの差を見つけながら、微調整を繰り返す。
基本ベースは強めの負荷のかかるところに自分を導いていく。ここにしか上達の道はありません。
まずは、頑張って意地でも毎日続けること。
やらなければいけないことには、いちいち感情も不要。不平不満や怠惰が出てくる前にただやる。
自分が本気で続けてきたいことには、労力や熱量を払う。
何を隠そう、未だにそう自分自身にも言い聞かせる毎日です。
