こんばんは
10月のレッスンほうこくです。
余談ですが、ここ数日で寒さが突然やってきましたね。
寒くなると筋肉が固まり、動きが制限された状態になりますので、適切に温めて、ほぐしながら徐々に大きな動きの展開をおすすめします！
さて、10月23日 第四木曜日に今回も実施させていただきました。
手島パート
お尻周りほぐし×3パターン
野間パート
太陽礼拝の見直し
の2部制(今回はほぼ続きでしたが)の中で
今回は特に骨盤の傾きに意識を置きながらの時間を過ごさせていただきました。
座っている時も
立っている時も
動きを展開するときも
前後の骨盤の傾きがどうなっているか
いわゆる骨盤が立った状態を維持したまま他の部位との連携ができているか
例えば体を折りたたむ前屈の姿勢
骨盤がしっかり立った状態を保ったまま屈曲していくことが大切。
腸腰筋ですね！
腸腰筋を用いて、体を折りたたむこと。
ダウンドッグの時の足の付け根を引き込み続ける意識に共通するところ。
この骨盤から使えるかどうか
ヨガのポーズを覚えてきたら、まず常に意識していただきたい部分！
またやっていきましょうね。
どんな感覚も、練習し続けないと、もちろん衰えていきます。
練習し続けていても、いつの間にかずれている時もあります。
ずれたら、また向き合って整える。
サボっていたら、また始めて養っていく。
終わりはありません笑
ただただ自分の身体との対話を楽しむこと。
そこで自分を知ること。
骨盤は自分の丁寧さや細やかな集中と向き合うのに、ふさわしい場所。
日常の中のふとした時にも思い出してみてくださいね！
さて、また次回のお知らせですが
11月27日 第四木曜日の開催です。
冬の訪れを感じる時期に入っているころ、またお会いできるのを楽しみにしております。
それでは、改めて、今回もご参加いただきましてありがとうございました！
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瞬間を感じる 今に気づく
studio sanpo
