おはようございます。
8月のレッスンほうこくでございます。
いつもレッスンへご参加いただきましてありがとうございます。
変わらずにいつもレッスンができることに改めて感謝でございます。
今回のコンディショニングは前回に引き続き、チャトランガ。
そして、チャトランガからアッパードッグまで。
途中
ジャンプしたり
プチエクササイズをしたり
開脚をしてみたり。
あと今回は、腹圧にも着目を当ててみましたが、いかがでしたでしょうか？
吸って、吐いて、での一呼吸一動作のフローがメインの中で
クンバク=息が止まる状態
を作ってみました。
本来のクンバクは、自然なところで息が止まる状態ですが
お腹にかかる圧の感覚は自分で息を止めてみても、近いものは生まれます。
中から外に押し出されるような圧力。
それがあることで、動作は格段に安定する感覚。
また、日常生活では
その「呼吸の保持」が自然と訪れることで、落ち着くこと、ニュートラルでいることに気がついたりします。
フロー中では、完全に止めることはほとんどないのですが
その「保持」の感覚や状態はフローの中でもあって
途切れることのない呼吸の中で
程良く圧は保たれている状態になっている。
まさにチャトランガでは、その状態を作り体幹部を安定させることで
身体を一枚の板のようにし動くひとつのフロー。
肉体的には負荷の強い動きですが
呼吸の感覚、関節の関係性(アライメント)、重心の位置、などがパズルのように当てはまると、不思議と辛さよりも心地よさの方が際立つような感覚になる。
今回もしっかり向き合っていただき、とても有意義なお時間をいただきました。
辛い瞬間、重たい瞬間、いろんな瞬間がありますが
呼吸と身体、ほんの少しの瞬間や感覚に気づくと、何かが良い方向に違ってくるような気がする。
また、定期的に思い出して、チャトランガやっていきましょうね。
改めて、今回もご参加いただきまして、ありがとうございました！
次回も少し早めの9月3日(木)を予定しております！
ご都合宜しければぜひご参加お待ちしております！
